nba球员力量训练,nba球员力量标准

admin 4周前 (03-20) NBA资讯 15 0

NBA篮球运动员都是怎样训练的

前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。

NBA球员的训练五花八门,有训练球技的,有训练力量的,有训练耐力的,但你见过训练身高的么?没错,我们伟大的篮球之神迈克尔.乔丹不仅在球技和荣誉上一览众山小,在训练方面的造诣也是独树一帜。

NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的,在有专门训练师和教练参与的情况下完成的,通常要求球员准时参加,或者执行球队正常的请假程式。

体能训练少不了对于NBA职业球员来说,体能训练是必不可少的,没有体能作为基础,那些高难度的技术动作也就无法完成,所以体能训练是必修课。

【NBA球星从小练球方法】最大力量的发展:练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%~120%,每组的重复次数从1~2次到6~10次不等。

篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗,负重深蹲有助于增加身体的下半身力量,在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻,这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。

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